瞑想の力で、豊かで幸せな人生を手に入れよう！ 🌟

「毎日がなんだか慌ただしい…」
「将来が不安で、心が落ち着かない…」
「もっと穏やかで、幸せな人生を送りたい！」
そんなあなたに、ぜひ試してほしいのが「瞑想」です🧘‍♀️✨。

瞑想は、特別な道具も知識もいりません。たった5分から始められる、

**「人生を変える魔法」**のような習慣です💖

 

マインドフルネス　瞑想体験会　５月１７日（土）　13：00～14：30

体験会リアルタイムで参加の場合には　￥3,000-

ＺＯＯＭ受講の場合には￥2,500-

 

堺市堺区大仙公園すぐ横　スタジオこころ音　にて開催中
「マインドフルネス瞑想　体験会」

 

💖申し込みの詳細を見てみる💖　←　クリックしてみてね！

 

今日は、瞑想がもたらす素晴らしい効果と、簡単にできる瞑想の方法をお伝えします🌸

🧘‍♀️ 瞑想がもたらす5つの幸せ効果
1️⃣ ストレスを軽減し、不安が和らぐ
→ 瞑想をすると、脳内の「コルチゾール（ストレスホルモン）」が減少し、リラックス効果UP✨

2️⃣ 幸せホルモン（セロトニン・オキシトシン）が分泌される
→ 心が安定し、「なんとなく幸せ」と感じる時間が増える😊。

3️⃣ 集中力と直感力がアップ
→ 仕事や日常の判断がスムーズに！「自分にとって本当に大切なもの」が見えてくる👀✨。

4️⃣ 質の良い睡眠がとれる
→ 瞑想は、自律神経を整え、寝つきを良くし、深い眠りへと導いてくれる🌙💤。

5️⃣ 人生がポジティブに変わる
→ 心が安定すると、自然と前向きな行動が増え、人生そのものが明るくなる🌞。

🌼 簡単！1日5分の瞑想のやり方
「瞑想って難しそう…」と思うかもしれませんが、たった5分からで大丈夫！

 

🌿 基本の瞑想ステップ 🌿
1️⃣ 静かな場所に座る（椅子・床どちらでもOK）🪑

2️⃣ 背筋を伸ばし、目を閉じる 👁️‍🗨️

3️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く 🌬️

4️⃣ 「今、この瞬間」に意識を向ける 🧘‍♂️

5️⃣ 雑念が浮かんだら、無理に消そうとせず「流れる雲」のように見送る ☁️

💡 1日5分からスタート！ 慣れてきたら10分、15分と増やしていきましょう😊✨。

 

💖 瞑想＋ポジティブな言葉で、さらに幸せを引き寄せる！
瞑想をすると、心がクリアになります。そこに「ポジティブな言葉（アファメーション）」をプラスすると、さらに人生が変わります✨。

 

🌸 おすすめの言葉 🌸
🔹 「私は、私の人生を愛している」

🔹 「私は、すべての幸せを受け取る準備ができている」

🔹 「私は、大丈夫。すべてがうまくいく」

🌟 朝の瞑想後に、心を込めて唱えてみましょう！

🏃‍♀️ 運動×瞑想で、心と体のバランスを整えよう！

瞑想と一緒に、軽い運動を取り入れると、さらに効果がアップ✨。

 

 

マインドフルネス　瞑想体験会　５月１７日（土）　13：00～14：30

体験会リアルタイムで参加の場合には　￥3,000-

ＺＯＯＭ受講の場合には￥2,500-

 

堺市堺区大仙公園すぐ横　スタジオこころ音　にて開催中
「マインドフルネス瞑想　体験会」

 

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